oliwa z oliwa

[...] 3a.prostowanie nog siedzac 3*15 18kg/25/25kg 3b.Wznosy z opadu 3*15 5kg Wznosy ramion bokiem 3*15 hantle po 5kg Wnosy kolan do klatki 4*15 plank 4*max MISKA 1.bulletproofcoffe 2.2 jajka, warzywa, kabanos drobiowy 3.banan, woda kokosowa 4.omlet z maka kasztanowa, kokosowa, wheyem, bananem 5.piecozne bataty, oliwa, mieso wolowe, jarmuz

[...] Interpretacja wynikow badan laboratoryjnych MISKA 1.omlet kokosowy z mrozonymi owocami jagodowymi, czekolada gorzka, mandarynka 2.ziemniaki, buraki, lopatka wiprzowa, oliwa, warzywa 3.chleb gryczany, indyk awokado, ogorek kisozny, pomidor 4.omlet z maki gryczanej, orzechy brazylijskie, izolat, pomarancza [...]

[...] gryczano-kokosowy z owocami, gorzka czekolada 2.warobka, warzywa, ziemniaki, parmezan, oiwa 3.omlet gryczano-kokosowy z mandarynka i truskawka 4.cielecina, ryz, warzywa, oliwa /SFD/Images/2016/2/18/05630ac26a5f46b8b991d900cd68bb77.jpg /SFD/Images/2016/2/18/862bb86c82054b4a93f509f9b10e75f5.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-18 [...]

[...] spacer personale szkoła puchne i puchnę, a @ się ociąga coś coś mnie urlop i antybiotyk rozregulowały MICHA 1.owsianka z chia, izolatem, owocami, migdałami, wiórkami 2.dorsz, masło, kapusta kiszona,burak, pół jabłka, kostka czeko 3.galaretka z owocami leśnymi, pół batona proteinowego 4.indyk, pieczarki, ananas, ryż, rukola, kiszony ogórek, oliwa

[...] lajtowo, jedna tabletka Energonu po śniadaniu. Oto rozkład dzisiejszych posiłków, do wszystkich piłem łyżeczkę oleju lnianego: Śniadanie - placki - cztery jajka, mleko, oliwa, płatki owsiane ok 100-150 gram. Drugie śniadanie - chleb żytni, serek wiejski 200 gram, sałatka warzywna ok 300-400 gram. Posiłek przedtreningowy - kurczak 200 gram [...]

[...] jak zrodlo ww, oczywscie pomijajac wegle z orzechow. Jajecznica Oliwa W szkole: Migdaly i ten chleb z pieczonym miesiem. Po szkole: Pieczony filet/ryba, migdaly/orzechy/oliwa 2obiad tak samo (chyba ze jest trening to bez tluszczu, i dodaje 50g kaszy, na to tez lekarz dala pozwolenie od czasu do czasu, w moim wypadku 3-4raz. w tyg.) kolacja: [...]

Bardzo Ci dziękuję Sniadanie platki owsiane 50 g łyzka otrąb mleko2% 200ml twarozek 50g owoc;pomarańcza banan banan może niekoniecznie na redukcji II śniadanie W szkole Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi suszone ,nie uciekaj od warzyw. Figi IG kosmiczne i lepiej nie. Surówkę z warzyw i dobrego tłuszczu [...]

Ciężko jest oceniać jeden dzień diety. Istotne jest to, jak wygląda ona w perspektywie xx dni, czyli czy jest odpowiednio urozmaicona. Jest to podstawa zdrowej diety. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Smakuje Tobie makaron z twarogiem i oliwą? Ciężko mi sobie wyobrazić bardziej [...]

roz***ałeś mnie z tą kuchenką wpadnij do mnie chętnie się podzielę z posiłkiem Wojtek owsiane + WPC oliwa i tak cały dzień jak nie masz czasu na gotowanie lub jakiś inny problem

" oliwa + sok" nie ma to to jak połaczyc tłuszcze z prostymi -->

[...] makreli -3 kromki lekkiego żytniego pieczywa warzywa ! kcal:322,5, B:24,5, T:16,3, W:19,6 IV posiłek -150g serek wiejski -3 kromki lekkiego żytniego pieczywa warzywa! oliwa kcal:181,5, B:18, T:4,8, W:16,2 V posiłek obiad(posiłek przed treningiem) OKOŁO kcal:1000, B:60, T:3, W:80 VI posiłek -200g filet z piersi kurczaka -100g ryż [...]

[...] białek, 2 żółtka 2,3Cheb żytni pełnoziarnisty 210g, kurczak 100g 4.Ryż brązowy 100g, kurczak 180g 5.Ryż biały 100g, kurczak 120g 6.Ryż biały 100g, świnia 150g 7.Twaróg 150g, oliwa 20g Suplementacja 15g bcaa bezpośrednio przed treningiem, kawa 30 min przed treningiem Dzisiaj jeden z tych gorszych dni, mniejsze ciężary w porównaniu do ostatniego [...]

Dzień 5 05.03.2010 Dziś dzień nietreningowy i nie długo czas uciekać na uczelnie, a później do roboty Dietka 1.owsiane, włoskie, mleko, jabłko 2.ryż brązowy, mintaj, oliwa 3.ryż biały, mintaj, jabłko, kiszona kapusta 4.ryż brązowy, mintaj, kiszona 5.kromka chleba żytniego, masło Dziś od południa chodziłem nabity gazem jak bomba Normalnie rewolucja [...]

[...] już resztkami sił. Ogólnie jestem zadowolony po 8 godzinach w robocie, później 3h na uczelni nic więcej nie dało się wyciągnąć Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.serek wiejski, marchewka 4.ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5.ryż brązowy, cyc, 6.makaron, cyc Aga_921 Hehe jem cały czas ryż bo mi [...]

[...] ale pech w ostatniej serii i zerwałem sobie odciski na obu rękach. Do tego moja lewa ręka się otwierała co utrudniało mi zadanie Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż brązowy, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc 5.ryż biały, cyc 6.serek wiejski, ogórek W sobote impreza i mam wielki dylemat czy [...]

Dzień 12 12.03.2010 Dziś odpoczynek od siłowni ale nie odpoczełem zbyt długo bo czas najwyższy odwiedzić rodzinkę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż biały, mintaj, kiszona 4.ryż brązowy, mintaj, kiszona 5.ryż brązowy, mintaj, ogórek 6.serek wiejski, ogórek' Jutro czas na imprezkę. Ogólnie postanowiłem, [...]

[...] Czas napisać kilka zaległych wypisek bo z braku czasu strasznie zapuściłem dziennik Dzień 15 15.03.2010 Dzień bez treningowy wracałem do Olsztyna. Dieta 1. placki owsiane, oliwa, włoskie 2. baton matrix 3. ryż biały, cyc, brokuły 4. ryż brązowy, cyc, brokuły 5. ryż brązowy, cyc 6. serek wiejski, marchewka Baton super sprawa, żebym miał kasę na [...]

[...] z treningu, ponieważ odcisky nie dawały mi spokoju. Po pierwszej serii MC musiałem zmniejszyć ciężar bo inaczej to bym w ogóle żadnej serii nie zrobił Reszta tak jak ostatnio. Dieta 1.placki owsiane, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, ogórek 3.ryż brązowy, jogurt naturalny, cyc 4.ryż brązowy, cyc 5.ryż biały, cyc 6.serek wiejski, pomidor

[...] miałem siły ale mimo to poszedłem na trening. Wyciskanie płasko to była droga przez męke. Wydawało mi się, że sztanga waży ze 100 kilo W sumie tak było w każdym następnym ćwiczeniu. Dieta 1. placuszki owsiane, mleko, oliwa 2. chleb żytni, masło, sałata 3. ryż brązowy, cyc, kiszona 4. ryż brązowy, cyc 5. ryż biały, cyc 6. serek wiejski, ogórek

[...] Ponad programowo machnąłem sobie 100kg w MC, żeby zobaczyć czy dam radę i o dziwo udało się nawet 2 razy i pewnie próbowałbym jeszcze, żeby nie moje dziadoskie dłonie, które się otwierały Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.ryż brązowy, cyc 3.ryż biały, cyc 4.makaron durum, cyc, pekińska 5.serek wiejski, chleb żytni, masło, marchewka